Begin Morning Exercise 5 days per week !!!!!

| March 17th, 2009 | Tagged: Exercise |

March 18, 2009 :   เมื่อวานเกือบทั้งวันรู้สึกปวดเมื่อยตัว และไม่กระปรี้กระเปร่า ตัดสินใจว่าเช้าพรุ่งนี้่ ต้องไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรม  สามารถบริหารเวลาของตัวเองได้ 100% ซึ่งช่วงที่ต้องทำงาน คงทำไม่ได้ ตื่นเช้ามา ชีวิตรีบเร่ง อาบน้ำแต่งตัว ต้องรีบขับรถออกเพื่อหลีกเลี่ยงรถติดที่แสนน่าเบื่อ…. เมื่อ Early Retired แล้ว ชีวิตเป็นของเรา การบริหารจัดการเวลาก็ง่ายขึ้น…. เข็มอาจสงสัย เอ๊ะ !!!  เช้าตรู่วันนี้(ประมาณ 5 น.)  ไม่เห็นแม่เข้ามาคุยด้วย คงตื่นสายแล้ว ,,,,,  555555  

     เช้านี้ตื่นเวลา 5.00 น. ก็ทำตามปฏิญาณที่ตั้งไว้  แต่งตัว พร้อมด้วย …  ipod และต้องไม่ลืมกล้องถ่ายรูป Nikon คู่ชีพ … ขับรถออกจากบ้านเวลา 5.30 น. ยังมืดอยู่เลย ประมาณ 10 นาที ก็ถึงสนามประชานิเวศน์ ช่วงเช้ารถว่างก็อย่างนี้แหละประหยัดทั้งเชื้อเพลิงและเวลา  แถมอากาศสดใสอีกต่างหาก สรุปแล้วได้เปรียบหลายๆ ประการนะ …. warm up ร่างกาย … ก็เดินรอบสนามฟุตบอล ระหว่างเดินไป บางช่วงทำสมาธิจิต  …..หายใจเข้า …  พุท    และหายใจออก …โธ…. ผ่านไป 5  สนามฟุตบอล  … ปรับเป็นฟัง ipod ที่ติดอยู่ที่เสื้อบ้าง … เค้าเรียกว่า เอาทั้ง 2 อย่าง … จนครบ 10 รอบสนามฟุตบอล เมื่อเวลา 6.25 น. จากนั้นก็มา Cool down ข้างรั่วสนามฟุตบอล เหงื่อไหลลงพื้นเลย  ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว  ไม่ใช่ธรรมดาต้องออกแรงมากเหมือนกันนะ  ตามด้วย Sit up บริหารหน้าท้องอีก 30 ครั้ง ….. 555555  เสร็จการออกกำลังกายเข้านี้  ไปถ่ายรูปสนามฟุตบอลยามเข้าโชว์เข็มดีกว่า ……55555  เนื้อตัวเหม็นสาปเหงื่อ ขอไปอาบน้ำก่อนนะ …. Bye